A busca universal da felicidade: Conselhos apoiados por pesquisas atuais no Brasil e ao redor do Mundo
Da redação @Mundo RH
Não há um único caminho para a felicidade, mas pesquisas recentes conduzidas no Brasil e em todo o mundo têm mostrado direções promissoras. Enquanto as tradições filosóficas e religiosas há muito oferecem orientações sobre como encontrar a felicidade, as descobertas recentes em psicologia e neurociência estão fornecendo uma nova perspectiva.
Pesquisas recentes do Instituto de Psicologia da USP revelaram que o sentimento de conexão com os outros é um fator crucial para a felicidade. “Os seres humanos são criaturas sociais”, afirma o Dr. Carlos Sousa, principal pesquisador do estudo. “Nossas conexões interpessoais têm um impacto profundo em nosso bem-estar emocional”.
Um estudo semelhante da Universidade de Harvard, uma das mais antigas e prestigiosas universidades do mundo, chegou à mesma conclusão. Iniciado em 1938, o Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard tem acompanhado a vida de 724 homens durante mais de 80 anos. Os pesquisadores descobriram que as conexões sociais sólidas são a chave para a felicidade e a saúde.
Outra pesquisa, esta do Centro de Estudos sobre a Felicidade da Universidade de Oxford, destacou a importância de cuidar da saúde mental. Este estudo demonstrou que o cuidado com a saúde mental – seja por meio de terapia, meditação, ou práticas de mindfulness – pode ter um impacto significativo na sensação de felicidade dos indivíduos.
Em seu best-seller “As Coisas que Você Vê Quando Abaixa a Cabeça”, o monge budista e escritor Haemin Sunim destaca a importância da atenção plena (mindfulness) em nossa busca pela felicidade. “Em nossa corrida frenética por produtividade, muitas vezes esquecemos de estar presentes”, escreve Sunim. “Práticas de atenção plena podem nos ajudar a redescobrir a alegria nas pequenas coisas da vida”.
Ademais, pesquisas da Universidade de São Paulo mostram que a gratidão também pode desempenhar um papel crucial na felicidade. O estudo descobriu que as pessoas que fazem um esforço consciente para agradecer e apreciar o que têm são mais propensas a se sentir satisfeitas com suas vidas.
Há também evidências emergentes de que o exercício físico pode aumentar a felicidade. Um estudo do Journal of Happiness Studies descobriu que as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser mais felizes do que aquelas que não se exercitam. Isso se alinha com as recomendações do best-seller “Corpo e Alma”, de Frank Conroy, que advoga o exercício como um meio fundamental para aprimorar o bem-estar mental e emocional.
Como essas pesquisas mostram, a felicidade não é um destino, mas uma jornada contínua de autodescoberta e crescimento. Embora cada indivíduo seja diferente, os estudos acima destacam alguns dos caminhos mais comuns para a felicidade: conexões sociais, cuidado com a saúde mental, gratidão, e exercício físico regular. Como sempre, é essencial que cada pessoa encontre seu próprio caminho para a felicidade, levando em conta suas circunstâncias individuais.
10 atividades que podem aumentar nossos níveis de felicidade, além de oferecer outros benefícios à saúde:
- Corrida: A corrida não apenas contribui para a saúde cardiovascular, mas também libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”. Correr ao ar livre pode oferecer benefícios adicionais ao nos conectar com a natureza.
- Yoga: Além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, o yoga pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de calma e bem-estar.
- Caminhada: Uma caminhada diária, especialmente em um ambiente natural, pode ajudar a limpar a mente, reduzir o estresse e melhorar o humor.
- Natação: A natação é um exercício de corpo inteiro que ajuda a relaxar a mente e o corpo. A sensação de estar na água pode ter um efeito calmante.
- Ciclismo: Andar de bicicleta regularmente pode melhorar o humor e a saúde cardiovascular, além de ser uma excelente maneira de explorar o ambiente ao seu redor.
- Dança: A dança não só proporciona um ótimo exercício físico, mas também pode ser extremamente divertida e ajudar a liberar o estresse.
- Treinamento de Força: Levantamento de peso e outros exercícios de força podem aumentar a confiança, aliviar a ansiedade e melhorar o humor.
- Pilates: Além de fortalecer o corpo, o pilates também ajuda a melhorar a postura e a consciência corporal, o que pode contribuir para um maior bem-estar geral.
- Artes Marciais: As artes marciais, como o karatê, judô ou tai chi, não apenas melhoram a força física e a flexibilidade, mas também promovem a disciplina mental e a autoconfiança.
- Treinamento em Circuito: O treinamento em circuito, que envolve a realização de uma série de exercícios diferentes em rápida sucessão, pode ser uma maneira divertida e eficaz de melhorar a resistência e o humor.
Lembrando que, antes de começar qualquer novo regime de exercícios, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um personal trainer para garantir que as atividades escolhidas são seguras e adequadas para suas circunstâncias individuais.
