Foco em resultados: Além do peso na balança
Praticar atividades físicas e manter uma dieta balanceada são dois pilares fundamentais quando o assunto é saúde e bem-estar. Porém, como saber se essas estratégias estão efetivamente trazendo resultados? Os parâmetros de avaliação vão muito além do número que aparece na balança, englobando uma variedade de fatores que indicam o progresso geral na saúde e no bem-estar.
Um estudo publicado no “Journal of The American Heart Association” em 2021, sugere que melhorias no nível de aptidão física, independentemente de alterações de peso, estão associadas a benefícios significativos na saúde cardiovascular. Ou seja, os avanços na capacidade física podem ser um sinal claro de que a rotina de exercícios está funcionando.
Progresso na alimentação: Além das calorias
Quando se trata de alimentação, um estudo de 2022 publicado na revista “Nutrients”, indica que os parâmetros nutricionais vão além da simples contagem de calorias. A qualidade dos alimentos, a variedade de nutrientes e a saciedade são elementos essenciais para medir o sucesso de uma alimentação saudável. Se houve uma redução na ingestão de alimentos processados, um aumento no consumo de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, e se sente satisfeito após as refeições, esses são sinais de que está no caminho certo.
Aptidão física e medidas corporais: Outros indicadores importantes
Outros indicadores que podem ajudar a avaliar o progresso incluem medidas de composição corporal, como percentual de gordura corporal, circunferência abdominal e índice de massa corporal (IMC). No entanto, vale lembrar que o foco deve ser sempre na saúde e não apenas na estética. Uma pesquisa publicada no “British Journal of Sports Medicine” em 2022, destacou que a aptidão física e a resistência são mais importantes para a longevidade do que apenas o peso.
Saúde mental e bem-estar: Não podem ser ignorados
Finalmente, não podemos esquecer que atividade física e alimentação adequada têm um grande impacto na saúde mental. Pesquisas recentes mostram uma conexão direta entre exercícios regulares, alimentação saudável e melhor humor, menor risco de depressão e ansiedade, e uma melhor qualidade de sono.
Em resumo, para saber se a atividade física e a alimentação estão dando resultado, é necessário considerar uma variedade de parâmetros, incluindo progresso físico, alimentar, medidas corporais e bem-estar mental. Cada corpo responde de uma maneira, por isso é fundamental ajustar e reavaliar constantemente as estratégias para garantir que estejam alinhadas com os objetivos individuais de saúde e bem-estar.