Para muita gente pode parecer tudo igual, mas existem detalhes que precisam ser considerados antes da escolha dessas três práticas
Enquanto a atividade física é todo movimento que gere uma intensidade mínima capaz de causar um estresse biológico superior a 1,5 METS (medida que representa o Equivalente Metabólico da Tarefa e revela a média de gasto energético), o exercício físico é uma atividade física mais estruturada, voltada para a obtenção ou manutenção das capacidades físicas e esportivas. E as Pausas Ativas são curtas interrupções ativa e consciente do comportamento sedentário, realizadas através de atividades que restauram o corpo e a mente do impacto causado por uma vida em que se passa a maior parte do tempo parado.
Então, em um só dia, a pessoa pode por exemplo: andar, utilizar escadas, lavar a louça ou arrumar a casa e considerar que já está praticando algum tipo de atividade física. Depois ela pode ir para a academia e realizar algum esporte coletivo como: aulas de alongamento, musculação, treino funcional, pilates, yoga, crossfit, corrida, e pronto! Terá cumprido seu exercício físico.
E mais tarde, sentada em frente ao computador, se ela se levantar a cada 1 ou 2 horas para movimentar-se por no mínimo 3 a 5 minutos, para realizar atividades domésticas, pular ou brincar com o filho, dançar ou subir escadas, terá cumprido a sua Pausa Ativa.
Portanto, independente da finalidade ou da faixa etária, as atividades e exercícios físicos, assim como as Pausas Ativas, podem ser praticadas pela mesma pessoa, desde que haja o acompanhamento de um especialista e elas sejam realizadas em local adequado.
Toda atividade e movimento conta! Não existe contraindicação para o movimento ou atividade física. É o exercício físico sistematizado e com objetivos de desenvolver a aptidão que exige mais cuidados e restrições, mas mesmo nestes casos basta seguir a orientação de um educador físico.
Então agora não tem desculpa! Para obter mais saúde física e mental é só se movimentar!
Por Daniel Sandy – Especialista em Rotina Laboral Ativa e CEO da Laboral Ativa Consultoria em Atividade física ocupacional e Elaine Medeiros – Jornalista e Conteudista da Mental Clean
Colaboração: Elaine Medeiros – Jornalista e Conteudista da Mental Clean
