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Cinco dicas rápidas para cuidar da saúde mental

Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade

O Brasil domina o ranking da América Latina e como o segundo maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos em que 5,8% (cerca de 12 milhões de pessoas) da população sofrem depressão. Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade.

A Telavita, plataforma de terapia online que conecta profissionais a pacientes, separou cinco dicas para ajudar no cuidado com a saúde mental, preparou uma lista com algumas dicas para melhorar esse cuidado:

1 — CAMINHADAS E CORRIDAS

30 minutos por dia é o necessário para aliviar a tensão do corpo, relaxar os músculos e liberar endorfina no cérebro;

2 — TERAPIA

A mente e o corpo estão ligados. Além dos exercícios físicos, fazer terapia te deixará confortável e te ajudará a traçar novos caminhos;

3 — YOGA

O Yoga é uma boa pedida para você reduzir o estresse e a ansiedade. Um ótimo estímulo para concentração;

4 — INTERNET E REDES SOCIAIS

Não foque muito na sua vida nas redes sociais e internet. Elas podem te ajudar nos estudos, mas para a saúde mental elas não são boas.

5 — VOCÊ E MAIS ALGUÉM

O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Pratique esportes em equipe, encontre os amigos ou faça um jantar para alguém.

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