Cinco dicas rápidas para cuidar da saúde mental
Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade
O Brasil domina o ranking da América Latina e como o segundo maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos em que 5,8% (cerca de 12 milhões de pessoas) da população sofrem depressão. Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade.
A Telavita, plataforma de terapia online que conecta profissionais a pacientes, separou cinco dicas para ajudar no cuidado com a saúde mental, preparou uma lista com algumas dicas para melhorar esse cuidado:
1 — CAMINHADAS E CORRIDAS
30 minutos por dia é o necessário para aliviar a tensão do corpo, relaxar os músculos e liberar endorfina no cérebro;
2 — TERAPIA
A mente e o corpo estão ligados. Além dos exercícios físicos, fazer terapia te deixará confortável e te ajudará a traçar novos caminhos;
3 — YOGA
O Yoga é uma boa pedida para você reduzir o estresse e a ansiedade. Um ótimo estímulo para concentração;
4 — INTERNET E REDES SOCIAIS
Não foque muito na sua vida nas redes sociais e internet. Elas podem te ajudar nos estudos, mas para a saúde mental elas não são boas.
5 — VOCÊ E MAIS ALGUÉM
O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Pratique esportes em equipe, encontre os amigos ou faça um jantar para alguém.
