Manter um estilo de vida saudável é a melhor estratégia durante a menopausa
Da redação @MundoRH
O consumo de álcool durante a menopausa pode agravar os sintomas e elevar o risco de desenvolver doenças como cardiopatias e osteoporose, de acordo com a Dra. Juliana Kling, diretora assistente do Centro de Saúde da Mulher da Mayo Clinic no Arizona.
Segundo a especialista, 80% das mulheres experimentam ondas de calor e transpiração noturna durante a menopausa, sintomas intensificados pelo álcool. Para 30% dessas mulheres, os efeitos são severos. “Muitas descrevem as ondas de calor como uma ardência que se origina no peito, sendo extremamente incômodas tanto de dia quanto à noite”, diz a Dra. Kling.
Contrariamente ao que muitos acreditam, uma taça de vinho antes de dormir pode deteriorar a qualidade do sono. “O álcool prejudica a noite de sono, afetando especialmente aquelas já perturbadas pelos sintomas da menopausa”, acrescenta.
Além disso, o álcool pode dificultar a manutenção de um peso saudável, o que eleva o risco de problemas de saúde. A Dra. Kling enfatiza que o consumo excessivo de álcool está associado a um maior risco de câncer de mama e câncer colorretal. Portanto, minimizar ou até mesmo evitar o álcool é fundamental.
Dados da Organização Mundial da Saúde mostram variações nas taxas de consumo de álcool entre mulheres globalmente. A Dra. Kling aconselha as mulheres na menopausa a limitarem o consumo a uma dose diária, prestando atenção ao teor alcoólico variável entre diferentes bebidas.
Para uma transição saudável na menopausa, a especialista também sugere hábitos como exercícios regulares, dieta equilibrada rica em frutas e vegetais e abstenção do tabagismo. “Manter um estilo de vida saudável é a melhor estratégia durante a menopausa”, conclui a Dra. Kling.
