Navegando pela saúde mental: Uma jornada de autodescoberta e resiliência
Colunista Mundo RH, Graziele Maria Piva, Fundadora da Youniq RH, especialista em Relações Humanas e Pessoas, TrendHunting, Future of Work Design e Conselheira Consultiva
Em um mundo repleto de desafios e pressões, a saúde mental se torna um aspecto fundamental para a qualidade de vida e bem-estar das pessoas e por isso, nessas palavras, decidi explorar a relação entre a arte de viver plenamente e a saúde mental, refletindo sobre a importância da resiliência, do autoconhecimento e da empatia para promover o equilíbrio emocional e mental. Convido você, leitor, a mergulhar nessa jornada de autodescoberta e autocuidado, buscando compreender como cultivar uma mente saudável em meio às complexidades da existência, afinal a vida sempre nos surpreende para além daquele script que idealizamos e essa é a maior graça de viver!
Reflexão 1
A dualidade entre idealização e realidade é central em nossas vidas. Embora seja aconselhável evitar expectativas (quem é que dá conta?), sonhar e imaginar cenários ideais é inerente ao ser humano. Olho para traz e na minha caixa de memórias encontro desejos, influências, ideais. A constante busca por padrões inatingíveis e a dificuldade em lidar com as expectativas não atendidas podem gerar ansiedade, estresse e sentimentos de inadequação. A imprevisibilidade da vida nos surpreende, desafiando-nos a abraçar o inesperado e crescer com as experiências, mas e se pudéssemos rasgar os scripts? Muitas vezes não temos a vida que idealizamos – que sorte a nossa-, a vida tem muito mais imaginação do que nós.
Reflexão 2
Escuto e percebo que o tempo está passando muito rápido, dá a sensação de que não damos conta das coisas do dia-a-dia. O ritmo acelerado da vida moderna muitas vezes nos desconecta das experiências significativas e nos leva a viver de forma automática, com uma agitação mental elevada, sem apreciar as pequenas alegrias do dia a dia. A percepção (que muitas vezes fica bagunçada) do tempo como um recurso valioso nos convida a desacelerar, praticar a atenção plena e estar presentes. Essa conexão com o agora pode contribuir significativamente, promovendo o bem-estar emocional e a redução do estresse, pois observar as sutilezas do dia-a-dia nos permite apreciar a beleza da existência.
Reflexão 3
O desenvolvimento da empatia e do autoconhecimento são pilares fundamentais. Ao cultivar a empatia, somos capazes de compreender e apoiar os outros em suas dificuldades, criando conexões mais significativas. O autoconhecimento, por sua vez, nos permite identificar nossos limites, necessidades e emoções, promovendo o autocuidado e a autenticidade em nossas relações e escolhas. Reconhecer nossas próprias sombras nos oferece uma nova perspectiva sobre ações e sentimentos. Aprender com desafios nos permite cultivar respeito diante do sofrimento alheio. Aprendi com os tropeços, a ter um olhar de respeito pelo sofrimento alheio. Muitas vezes, aquilo que julgamos ruim nas outras pessoas, muitas vezes também vive em nós, e ao termos mais consciência sobre isso, podemos nos conhecer melhor.
Cultivar a saúde mental é um processo contínuo de autodescoberta e cuidado. Ao desacelerar para apreciar o presente e desenvolver a conexão emocional, podemos encontrar equilíbrio e bem-estar em meio às complexidades da vida, promovendo uma mente saudável e uma existência mais significativa; às vezes precisamos aprender de novo, reestruturar, o que significa que algo já havia sido estruturado antes. Os valores, as necessidades e os desejos se alteram com o tempo, com a idade, com a experiência e com o imponderável que faz parte da vida de todos nós. Somos novos seres a cada dia que o sol nasce. Não é natural viver no ritmo que estamos e tão pouco podemos cair na armadilha de dizer: “Agora a vida é assim, está tudo bem”. As frases prontas são uma ótima forma de fuga, um deixar isso para lá e tenho certeza que sua vida vale muito mais que isso!
Com reflexão você teve mais conexão?
