Nutrição e bem-estar: O impacto dos hábitos saudáveis na sexualidade feminina
Da redação @MundoRH
Comemorado hoje, 6 de setembro, o Dia do Sexo traz à tona a importância de discutir a sexualidade feminina, muitas vezes esquecida ou silenciada. Vanessa Costa, nutricionista especializada em Saúde da Mulher, desvenda como a nutrição e o autocuidado podem potencializar a libido feminina.
Flutuações hormonais durante eventos de vida como pós-parto e menopausa, ou devido a condições como síndrome dos ovários policísticos e hipotireoidismo, podem impactar o desejo sexual das mulheres. Outros fatores, como estresse, jornadas de trabalho extenuantes, privação de sono e exaustão, também podem diminuir a libido. E, como Vanessa Costa salienta, buscar soluções rápidas ou “receitas mágicas” pode não ser o caminho correto.
“Vivemos em uma era de superinformação, onde muitos acreditam que determinados chás ou frutas são a solução instantânea para a libido. No entanto, a questão é mais complexa do que isso. O corpo humano é intrincado e requer uma abordagem holística”, ressalta Vanessa.
Embora a queda da libido possa ter múltiplas causas, adotar hábitos saudáveis pode ser uma via promissora para reverter esse quadro:
- Alimentação equilibrada: Priorize alimentos nutritivos – frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Estes são essenciais para hormônios sexuais e saúde sexual.
- Ômega-3: Integre ao cardápio fontes ricas como peixes gordurosos, sementes de chia e nozes.
- Evite ultraprocessados: Diminua o consumo de alimentos processados e açúcares refinados.
- Exercício: A atividade física, além de ser benéfica para a saúde cardiovascular, libera endorfinas, que podem estimular o desejo.
- Controle o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ser úteis.
- Autocuidado: Dedicar tempo a si mesma, seja lendo ou ouvindo música, é crucial para o bem-estar emocional.
- Estabeleça limites: Aprender a dizer “não” pode ser libertador e essencial para manter um equilíbrio saudável na vida.
Assim, neste Dia do Sexo, a mensagem é clara: o bem-estar feminino e a libido estão interligados, e cuidar de si mesma é o primeiro passo para uma vida sexual plena e saudável.
