A Ginástica Laboral vem sendo inserida no dia a dia de milhares de pessoas, através de aulas de alongamento, mobilidade articular, fortalecimento, relaxamento e dinâmicas, podendo ser realizada no início, durante ou ao final da jornada de trabalho.
A cada dia, mais empresas observam a Ginástica Laboral como uma ferramenta estratégica para promoção da saúde de seus funcionários e prevenção de DORTS (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho) e seus benefícios foram evidenciados sobretudo durante a pandemia de Covid-19, onde muitos trabalhadores aderiram ao trabalho home office e passaram a ficar longos períodos em comportamento sedentário e isolamento social.
As aulas de ginástica laboral online, aplicadas ao vivo através de aplicativos de vídeo chamada se popularizaram e tornaram-se fundamentais para a saúde física e mental dos trabalhadores.
Muitas empresas já retornaram para as atividades presenciais e estão desfrutando das aulas presenciais com um Profissional de Educação Física, as aulas de Ginástica Laboral são intervenções de curta duração, de 10 a 15 minutos por dia, não atrapalham a rotina de trabalho e são capazes de gerar muitos resultados positivos para a saúde e qualidade de vida dos trabalhadores.
Os principais objetivos dos Programas de Ginástica Laboral são diminuir/compensar a carga gerada pelo trabalho nas estruturas musculoesqueléticas, melhorar percepção corporal, melhorar a postura, promover educação em saúde e estilo de vida ativo.
Os principais benefícios dessa prática são:
- Promove o combate e prevenção do sedentarismo e estresse do dia a dia;
- Melhora da flexibilidade, força, coordenação motora e equilíbrio;
- Melhora na mobilidade e postura;
- Promove a sensação de disposição e bem-estar para a jornada de trabalho;
- Reduz a sensação de fadiga no final da jornada;
- Combate as tensões emocionais;
- Melhora a atenção e concentração nas atividades desempenhadas;
- Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;
- Melhoria das relações interpessoais.
O ideal é que a Ginástica Laboral seja orientada por um Profissional de Educação Física e praticada diariamente, seja através de aulas online ou presenciais, na empresa ou no home office, o mais importante é incluir esta prática na rotina diária e se beneficiar de tudo que ela o pode oferecer.
Por Luciana Bonfim Duarte, coordenadora do Grupo Atitude. Profissional de Educação Física e pós-graduada em atividade física adaptada e saúde e em Ginástica laboral e ações de saúde do trabalhador
