Profissionais enfrentam impactos negativos do tempo excessivo em frente às telas
O avanço tecnológico trouxe inúmeros benefícios à sociedade, mas também deu origem ao preocupante fenômeno do esgotamento digital, também conhecido como burnout digital. A superexposição a dispositivos eletrônicos tem causado exaustão e sobrecarga em muitos profissionais, afetando sua saúde física e mental.
De acordo com um relatório da We Are Social e Meltwater, o brasileiro passa, em média, mais de nove horas e meia por dia conectado à internet, ocupando o segundo lugar no ranking global, atrás apenas da África do Sul. Muitos indivíduos checam seus celulares logo ao acordar e antes de dormir, indicando dificuldade em se desconectar.
Shana Wajntraub, psicóloga especialista em neurociência e CEO da Eleve Consulting, afirma que a exposição prolongada a telas pode prejudicar a saúde e o bem-estar, causando dificuldades de concentração, automotivação, irritabilidade, insônia e percepção de sobrecarga mental, entre outros sintomas.
O burnout digital apresenta sintomas semelhantes ao burnout ocupacional, como exaustão emocional, despersonalização e baixa realização profissional. Além disso, quanto maior o tempo de tela, mais prejudicado é o sono, maior a tendência ao sedentarismo e maior a produção de cortisol, o hormônio do estresse.
Pesquisas mostram que 63% dos entrevistados associam o excesso de exposição a dispositivos eletrônicos a sentimentos de estresse e ansiedade. E 77% afirmam que a maior parte do tempo em frente à tela ocorre no trabalho. Outro estudo, da Microsoft, apontou que o número de reuniões semanais online aumentou 148% entre 2020 e 2021.
A lista de 10 sinais de alerta inclui efeitos na saúde e bem-estar, diminuição da concentração e foco, cansaço visual, redução da intimidade entre casais, alterações de visão, isolamento, privação de contato físico, diminuição da criatividade, estresse e prejuízos na saúde mental.
Para prevenir o esgotamento digital, Wajntraub sugere estabelecer limites saudáveis no uso da tecnologia, como se desconectar regularmente, definir horários específicos para o uso de dispositivos eletrônicos e limitar o tempo gasto em mídias sociais. Além disso, é importante reservar tempo para atividades fora do mundo digital, como hobbies, exercícios e interações sociais presenciais. Seguindo essas orientações, é possível aproveitar os benefícios da tecnologia sem comprometer a saúde e o bem-estar.
