Estas dicas visam não apenas a melhoria da saúde mental, mas também a elevação geral da qualidade de vida
A psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani, especialista em terapia cognitiva comportamental, enfatiza a crucialidade da saúde mental e compartilha seis dicas valiosas para manter um equilíbrio saudável na vida pessoal e profissional no ano de 2024.
Em sua recente exposição, a Dra. Caliani alertou sobre sinais que merecem atenção especial:
- Reações exageradas a eventos, sejam eles positivos ou negativos;
- Crescente intolerância e irritabilidade;
- Distúrbios do sono frequentes afetando o cotidiano;
- Descontrole emocional notável;
- Dores corporais sem causas aparentes;
- Uso problemático de substâncias como álcool ou drogas;
- Comportamentos compulsivos ou rituais repetitivos;
- Dificuldades de concentração e tomada de decisões;
- Medos desproporcionais, como fobia de voar ou de multidões;
- Pensamentos autodestrutivos, um sinal de alerta crítico que exige busca imediata de ajuda.
Dra. Caliani ressalta: “Transtornos mentais podem levar indivíduos a situações que comprometem a normalidade de suas vidas. O equilíbrio entre mente, corpo, sentimentos e emoções é fundamental. A forma como lidamos com nossas emoções reflete diretamente na qualidade de nossa saúde mental.”
Para auxiliar na promoção de uma saúde mental positiva, a psiquiatra sugere:
- Engajar-se em hobbies terapêuticos;
- Aumentar o contato com a natureza;
- Reavaliar prioridades, mudar focos e valorizar aspectos essenciais da vida;
- Investir em relações sociais profundas;
- Praticar exercícios físicos, manter uma dieta balanceada e cuidar do sono;
- Não hesitar em buscar ajuda especializada, reconhecendo que isso é um ato de força, não de fraqueza.
