Psicóloga dá dicas de como lidar com momentos de exaustão no dia a dia e a importância de se conectar com o momento presente e reconhecer os próprios limites
A saga de muitas mulheres, mães, donas de casa e profissionais que trabalham fora começa ao nascer do sol ou algumas vezes até antes, na véspera, no dia anterior, planejando seus compromissos para o dia seguinte com antecedência, calculando as horas de uma forma milimetricamente pensada e criando listas intermináveis que nunca terão todos os itens do seu checklist concluído – e que elas sabem que não sairão, na maior parte das vezes, como o planejado. O que ocasiona, muitas vezes, apenas um planejamento exausto e que introduz a era das mulheres cansadas. E, por trás de cada mulher cansada, existem horas de dedicação tentando dar conta de tudo – sempre, o tempo todo.
O que mais frustra, no entanto, é que não é raro a supervalorização dessas mulheres que devem dar conta de tudo. Da casa, da família, da carreira. O incentivo à exaustão das mulheres atribuindo a elas o título de heroínas e guerreiras. Mulheres não cabem em caixinhas. Não devem ser um estereótipo social. Mulheres devem ser mulheres, na sua essência.
A psicóloga da Vibe Saúde, Rafaela Cardoso Mattos, traz a reflexão para o tema apontando sintomas da exaustão feminina e os principais sinais do corpo. “O corpo fala. É preciso ouvi-lo. Nosso corpo dá sinais daquilo que não nos convém, por isso, é importante que as mulheres estejam atentas para a qualidade do seu sono, dores e o que ele quer nos dizer”
Principais sinais importantes do corpo, de acordo com Rafaela:
- Sono pouco reparador. Poucas horas de sono ou insônia;
- Dores de cabeça constante;
- Irritabilidade;
- Perda de libido;
- Frequente sensação de cansaço.
Para Rafaela, a saúde mental e o bem-estar feminino começam no reconhecimento dos próprios limites. Além de entender o que o corpo está dizendo, refletir se não é a hora de percebê-los com carinho e pedir apoio. ”Já é a hora de aprendermos a pedir ajuda, a delegar funções e deixar que nem tudo seja perfeito, porque não vai ser mesmo. Vai ser como deve ser.”
E como ajudar no processo do alívio desse cansaço e lembrar a hora de descansar o corpo e a mente? “É preciso que a mulher permita se conhecer e buscar suas necessidades”, afirma Rafaela. Sempre é tempo de reavaliar a rotina e buscar formas de deixar as coisas mais leves no dia a dia, deixando de lado a romantização da superprodução e tendo um olhar mais cuidadoso para as necessidades básicas de uma vida mais saudável e por mais qualidade de vida.
Dicas para aliviar a exaustão feminina
- Permita-se recarregar sempre que puder;
- Saiba onde preencher sua energia – Onde e no que você tem investido tempo e energia?
- Se conheça, se reconheça, busque apoio. Fale com um psicólogo, busque leituras que fortaleçam o processo. É digno buscar ajuda e buscar ferramentas para o autoconhecimento;
- Valorize suas conquistas e pontos fortes;
- Busque atividades que permitam que você sinta prazer e felicidade no dia a dia, desde práticas de exercícios, a própria qualidade de sono a comer bem.
Por fim, “lembre-se: o amanhã vem! O que não couber no hoje, te espera, no seu tempo. Respire.”, completa Rafaela.
