Com o lockdown decretado nos próximos dias para Rio de Janeiro e São Paulo, fora os demais estados brasileiros que já estão vivendo isso, muitas empresas funcionando em sistema de rodízio ou que estavam 100% presencial retornam ao home office. Mas nesse novo isolamento social, a saúde mental entra em xeque mais uma vez, não só pela organização que demanda dividir todas as tarefas em um mesmo espaço, mas pelo significativo aumento do número de vítimas da Covid-19 no país e o perigo das novas cepas. Para ajudar, práticas como o mindfulness, que ensina a atenção plena, são úteis para transcender esse período e ter sucesso nas diferentes atividades.
Ansiedade, estresse, angústia e a incerteza do futuro (novamente) podem ser um desafio e ainda deixar a sensação de looping, já que em março de 2020 o mundo entrava pela primeira vez em lockdown para tentar frear a transmissão do novo coronavírus e agora a história se repete. Luiza Bittencourt, instrutora sênior de mindfulness pelo MTI (Mindfulness Trainings International), conta que o mindfulness é um estilo de vida e pode auxiliar em várias frentes, inclusive na profissional. “Entre os benefícios da prática de atenção plena, estão melhorar foco, produtividade e memória. Quando estamos inteiramente presentes no trabalho, as chances de algo dar errado e termos de refazer são menores”, reforça a especialista.
Assim, a técnica ajuda a produzir mais e em menos tempo, pois a pessoa não estará fazendo pausas desnecessárias ou distraindo-se com qualquer coisa. É benéfico para o colaborador em si e para a empresa também. “Com a prática, as pessoas ficam mais atentas, compassivas, empáticas e tranquilas, o que melhora a comunicação através da escuta ativa, evitando ruídos, e também o trabalho em equipe, de modo que as pessoas não descontam suas frustrações nos outros”, explica Luiza. Exercícios simples que ocupam minutos do dia a dia, já dão início na mudança do cérebro através da neuroplasticidade, proporcionando os benefícios da prática.
A seguir, a especialista deixa dicas mindfulness para reduzir estresse e ansiedade, aumentar foco, produtividade, sensação de bem estar, trabalho em equipe e saúde. Confira:
1- Pausas conscientes: Pare algumas vezes ao longo do dia e sinta sua respiração;
2- Uso consciente dos eletrônicos: Estabeleça horários para olhar e-mails ou celular;
3- Início, meio e fim das atividades: Não faça mais de uma coisa ao mesmo tempo. É mais produtivo fazer cada atividade com atenção plena;
4- Escuta Atenta: esteja realmente presente quando um colega ou chefe estiver falando com você, escute com atenção. Isso evita diversos erros de comunicação.
5- Mindful Eating: Não coma trabalhando. Quando estiver comendo, apenas coma. Desfrute desse momento tão saboroso.
6- Pratique meditação: A prática regular, mesmo que apenas alguns minutos por dia, muda seu cérebro e traz os benefícios da prática. Tire esse tempo pra você
