Caminhos para o bem-estar: práticas simples para uma saúde mental fortalecida
Diante dos alarmantes dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) que classificam o Brasil como o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo, a saúde mental tornou-se um tema de urgente atenção. Celebrando o Dia Internacional da Felicidade, é crucial reconhecer a importância de cuidar do nosso bem-estar mental com o mesmo zelo que dedicamos à saúde física.
Entender que períodos de angústia mental são parte integrante da vida, e que respeito e apoio são essenciais para quem enfrenta dificuldades, é o primeiro passo para fomentar um ambiente de empatia e compreensão. Aliesh Costa, renomada psicóloga, compartilha seis dicas simples, mas poderosas, para cultivar uma saúde mental robusta:
- Alimentação Equilibrada: Incluir uma variedade de legumes, frutas e vegetais na dieta diária beneficia não apenas o corpo, mas também a mente, potencializando funções cognitivas e emocionais.
- Atividade Física Regular: Exercitar-se libera endorfinas no cérebro, neuromediadores associados ao prazer e bem-estar, combate o estresse e ansiedade, além de fortalecer o sistema imunológico.
- Cultivo de Amizades: Manter relações sociais positivas eleva o senso de pertencimento e autoestima, reduzindo estresse e promovendo felicidade.
- Terapia: Uma ferramenta de autoconhecimento, a terapia ajuda a entender e transformar padrões emocionais e comportamentais, enriquecendo a jornada de vida com propósito e clareza.
- Pausas Conscientes: Reservar momentos do dia para atividades prazerosas é vital para a redução do estresse e melhoria do humor, essenciais para um equilíbrio emocional saudável.
- Sono de Qualidade: Fundamental para a regulação do humor e saúde mental, uma boa noite de sono prepara o corpo e a mente para enfrentar o dia com energia e positividade.
Costa ressalta a importância de cada indivíduo adotar práticas de autocuidado, lembrando que a saúde mental é um direito e uma base para uma vida plena e feliz. Ao integrar estas dicas à rotina, cada pessoa pode dar passos significativos em direção ao equilíbrio mental, celebrando não apenas o Dia Internacional da Felicidade, mas todos os dias, com maior serenidade e satisfação.
